bcaa przed i po treningu

"ile minut przed treningiem wziasc bcaaa i ile kapsulek (ultimate) to 1 gram Uwazasz ze lepiej wypic serwatke po treningu niz gainera??? Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam!!! " -------------------------------------------------------------------- bcaa wez przed samym treningiem czyli wchodzisz do szatni lykasz bcaa przebierasz sie i [...]

[...] tylko wode ;d zycie osladzam sobie tylko owocami. Jezeli chodzi o suplementacje to obecnie biore jablczan 10g dziennie i multiwitaminy i mineraly, mam zamiar jeszcze kupic bcaa. Trenuje 6x w tygodniu, 3x silownia FBW, 3x ju-jitsu. Moj plan 90s przerwy miedzy kazda seria Zestaw A robie w wt, czwartki (obecny ciezar) Martwy Ciag 3s 10,10,max [...]

mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu dnt- 5g na czczoi Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak [...]

Plecy: -ściąganie wyciągu górnego podchwytem 4x12-15 ostatnia seria drop set -wiosłowanie T gryfem chwyt neutralny 3x12-15 -wiosłowanie hantlą jednorącz w leżeniu na ławce skośnej 3x15 -przyciąganie wyciągu dolnego 3x12-15 ostatnia seria drop set -wznosy tułowia na ławce rzymskiej 2x20 Biceps: -uginanie przedramion z hantlami w siadzie na ławce [...]

[...] posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- --nie dodawaj oliwy w DNT: po przebudzeniu: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody -- --z bcaa mozesz zrezygnowac ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem-- --j/w w DT?? kolacja: 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g [...]

Leucine Xtra Leucine Xtra to połącznie leucyny, hmb i biotyny! Prawdziwa bomba – zwiększa anabolizm, zatrzymuje katabolizm! Leucyna: NALEŻY DO GRUPY AMINOKWASÓW EGZOGENNYCH, NIEWYTWARZANYCH PRZEZ ORGANIZM LUDZKI NAJSILNIEJSZY I NAJWAŻNIEJSZY AMINOKWAS ROZGAŁĘZIONY (BCAA) HAMUJE KATABOLIZM I WSPIERA ANABOLIZM PRZYSPIESZA REGENERACJĘ [...]

no w proszu bym wolal no wlasnie te body octane bym bral przed treningowo i co z tym bcaa razem z tym? czytalem ze bcaa po treningu dobre i bym bral tak pomijając bialko DT:rano body octane,przed treningiem body octane, po treningu bcaa DNT:rano body octane, po poludniu tez body octane wogule jest sens brac booster tlenku azotu nie przed [...]

[...] oba suplementy będę robił to prawidłowo ? : Bcaa+ Kreatyna 20 minut przed siłownią 500 ml wypić , odrazu po treningu siłowym zrobiłbym znów w shakerze 500 ml kreatyny i bcaa wypił na szybko i wskakuje na bieżnie i po bieżni samo bcaa znów 500 ml wypić , czy w taki sposób będę robił to odpowiednio ? bo słyszałem o różnych metodach typu [...]

Przed treningiem wyrzuć BCAA, a po treningu daj 10g bcaa i jeszcze 5g krety. Chyba że stosujesz stałą suplementacje

pyt 1 tak mozesz. 15min przed treningiem wypij sobie bcaa. doraznie masy ci nie da, ale posrednio udzial na pewno ma. pyt nr 2. imo mix bialko+wegle to najlepsza opcja po treningu. idac twoja teoria (uslyszana) mozna rozkminic to tak, jezeli za malo sie dostarczy wegli przed bialkiem, to co za roznica? po 30min i tak by organizm przeksztalcil [...]

Więc tak: -Mam 3 treningi w tygodniu kicka(straszna lipa z godzinami treningu-od 19 do 21.30-21.45) -Codziennie w robię sobie pompki i brzuszki(czasem robie po jednej serii a czasem ćwiczę długo, po pare serii) -1-2 razy w tygodniu indywidualnie poza treningiem biegam,rozciągam się po biegu,skaczę na skakance,robię walkę z cieniem -Do tej pory [...]

[...] a po 240s przerwie ćw A-2 - przyp. tłum.) Po takich seriach nie mam siły już kompletnie na nic. Po treningu wypijam 0.8 0 1g carbo / kg masy ciała. Czyli jakieś 80-90g + 7g bcaa + 7g glutaminy i idę na bieżnię. Nastawiam kąt na 15 stopni i sobie chodzę tempem 3.8km/h. Rafał Ilnicki polecił mi tą metodę przy redukcji. Angażujesz całe ciało, [...]

Budowanie masy i spalanie tłuszczu są to dwa procesy przeciwstawne których połączyć się nie da, ale budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jak najbardziej jest wykonalne :) Jeżli stać Cie na aminokwasy i hmb to super, z tym że zamiast BCAA polecałbym Ci anabolic amino 5500 Olimpu czyli kompleks wszystkich aminokwasów które [...]

Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do [...]

Witam. Dziękuję Panom za bardzo cenne dla mnie rady. Decydując się na tą dietę , wiedziałam na co się "rzucam". Zakupiłam sobie książkę o tej diecie i dokładnie ją przestudiowałam, wiem również o jej skutkach ubocznych. Jak do tej pory jestem z niej bardzo zadowolona i nie odczuwam żadnych skutków ubocznych, ponieważ ściśle trzymam się [...]

Siema, Wczorajszy dzien za nami a więc tak :) 1/Po przebudzeniu WPCiWPI porcja 2/Sniadanie - Owsianka z serkiem wiejskim + wafle ryżowe + jajnica z 2 jaj oraz 100g poledwicy. Kawka ;)) 3/ BCAA przed treningiem 4/ Po treningu banan i BCAA 5/ Posiłek potreningowy: Krem brokułowy z indykiem oraz grzanki - wartośći odzywcze zachowane :) 6/ Dorsz 200g [...]

07.07.15 Trening: Sprinty -Rozgrzewka 400m truchtu, później różne skipy i przebieżki. -Trening właściwy: -5x100m/ tempo 80% -400m truchtu -400m marszu rozciąganie. komentarz: -elegancki trening, bardzo fajnie się biegało, nie ukrywam, że moim zdaniem jest to o wiele lepsze niż zwykłe areo. -Przetłumaczyłem jeden artykuł o sprintach, ale wyszedł [...]

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : [...]

ja bym proponował tak : 1 W ciagu dnia zawsze gdy nie masz czasu zjesc normalnego posiłku a jeśli dieta dopięta to wpleć gdzieś pomiedzy do godzin popłudniowych no i napewno po treningu by sie przydało(odczekaj troche po kreatynie ) 2 kreatyna z rana na pusty żołąd i od razu po treningu 3 glutamian odrazu po treningu 4 after shock- odczekaj po [...]

[...] żadnym koktajlem 30 min przed treningiem jesli wcześniej zjadłes pelnowartościowy posiłek, ewentualnie porcje białka mozesz wypic, ale lepiej koktajl wypic po treningu (wpi, bcaa, banan) jesli w posiłku przedtreningowym zjesz węgle złozone o niskim ig, to energia z nich będzie uwalniana powoli, więc przed treningiem dodatkowe węgle nie będą [...]